Meestal na de tweede of derde sessie van de 8-weekse MBSR training ontdekken de deelnemers dat de training over henzelf gaat. En dat kan nog wel eens confronterend zijn.
Verwachtingspatroon van Mindfulness
Vaak is het verwachtingspatroon, als ik start met een nieuwe groep, dat ik ze een “kunstje” ga leren hoe mindfulness stress en burn-out kan bestrijden. Niets is minder waar. Waar ik in de training gebruik van maak is het zelflerend vermogen. Iedereen is in staat, en heeft de kwaliteiten om zichzelf aan te leren hoe je milder en vriendelijker voor jezelf kunt zijn. Om dit leren is het wel nodig eerst in te zien dat je misschien niet altijd zo aardig, of zelfs heel streng voor jezelf kunt zijn. Wanneer je meer bewust bent hoe je zelf intern en automatisch communiceert ben je in staat deze interne dialoog wat zachter en milder te maken, en dat kost wat tijd.
Onze strenge interne dialogen zijn vaak zo krachtig en hardnekkig dat het wat tijd kost om hier andere dialogen tegenover te zetten. Dialoog die wat milder en vriendelijker zijn. Heb je deze stap gemaakt dan volgt er een wereld van meer innerlijke rust en lichamelijke ontspanning.
Innerlijke rust helpt tegen stress en burn-out klachten
De confrontatie met je eigen strenge interne dialogen kan in het begin nog wel eens wat onrust veroorzaken. Je kunt er uiteraard voor wegvluchten maar ik nodig mijn deelnemers uit om ze als een “krijger” tegemoet te treden. Er is de moed van een krijger nodig om naar je eigen automatische patronen en interne dialogen te kijken. Kun je als een krijger die moed opbrengen dan heb je de weg gevonden naar meer rust en ontspanning. En het is juist die Innerlijke rust en ontspanning die helpt bij stress, burn-out klachten en ook chronische pijnen.
In mijn Mindfulness & Compassie trainingen begeleid ik je op deze weg op een veilige en gelijkmoedige wijze. Je kunt in mijn training niets verkeerd doen. Je hoeft zelfs niet je best te doen of te streven. Het enige dat ik aan je vraag is om een afspraak met jezelf te maken om deze training te doen, dat je een commitment met jezelf maakt. En daar is soms wat moed voor nodig!
Raymond Wiggers | eigenaar en geaccrediteerd trainer
Sesara Mindfulness & Compassie trainingen
Individuele , groeps- en intercompany trainingen
