Ik wil rust in mijn hoofd!
Iedere deelnemer van de 8-weekse mindfulness training heeft vaak een persoonlijke reden om mee te doen. Meestal vertellen deelnemers dat ze de training doen omdat ze meer rust in hun hoofd willen of dat ze van “iets” af willen dat ze verkrampt. Ze ervaren stress!
Onze automatische reacties
Reguliere therapie gaat vaak op zoek naar de oorzaken in het verleden om het dan een plaats in het “nu” te geven en dat is prima. Gebeurtenissen in het verleden kunnen ook automatisme veroorzaken waarvan we ons niet direct bewust van zijn. Mindfulness houdt zich bezig met onze automatische piloot en wat dit in het “nu” met ons doet. Deelnemers worden, via praktische oefeningen, gevraagd hun automatische piloot te onderzoeken en te kijken of deze ook invloed heeft op gebeurtenissen die hun stress nu veroorzaken. Door de mildheid en vriendelijkheid van de oefeningen ontdekken deelnemers vaak dat hun stress wordt veroorzaakt door (in het verleden) aangeleerde automatische reacties. Door hier meer bewust van te worden leren ze dat er ook andere keuzes gemaakt kunnen worden die minder stress opleveren.
Je bent niet de enige
Onze automatische piloot kan heel sterk en ongezond zijn. Heel vaak ligt de oorzaak in het verleden. Gaandeweg de training merk ik dat deelnemers ontdekken dat ze door bepaalde (vaak onprettige) gebeurtenissen in het verleden “nu” op een bepaalde manier reageren. Deze ontdekking kan soms emotioneel zijn maar werkt ook heel bevrijdend. In groepstrainingen is het fijn om te zien dat deelnemers de veiligheid voelen hun persoonlijke verhaal te delen en zich gehoord voelen. Het geeft ze het prettige gevoel dat ze niet de enige zijn.
Het perfecte recept
Als er traumatische gebeurtenissen zijn adviseer ik altijd ook de huisarts of een therapeut te raadplegen omdat de training daar niet voor is. Therapie met daarnaast mindfulness is wel het perfecte recept voor minder stress en een spoedig herstel van bijvoorbeeld een burn-out of sombere stemmingen. Steeds vaker worden deelnemers dan ook door de huis- of bedrijfsarts doorverwezen naar mijn training. Regelmatig zijn het ook deelnemers die gebukt gaan onder de stress op het werk. Ik ben dan ook een groot voorstander van preventie en vind dat iedere grotere onderneming een mindfulness trainer in dienst zou moeten hebben.