Vrouw die aan mindfulness doet

Mindfulness voor meer rust in je hoofd

Iedereen zou Mindfulness moeten doen zei de huisarts

Een huisarts zei ooit tegen mij; iedereen zou de mindfulness training moeten doen. Als de patiënten leren hoe ze zich kunnen ontspannen dan zou de wachtkamer veel leger zijn. Dit geeft wel aan hoe goed een mindfulness training voor je is.

Regelmatig hou ik proeflessen om mensen kennis te laten maken me de mindfulness training. Vaak zijn ze bang dat de training te zweverig is of dat het misschien niet iets voor ze is. Ook komt het voor dat mensen soms bang zijn om de confrontatie met zichzelf aan te gaan.

Waarom werk de 8-weekse training?

De reden dat de 8-weekse MBSR (Mindful Bases Stress Reduction) programma zo effectief is, is omdat deze laagdrempelig en voor iedereen te doen is. Alleen mensen die last hebben van zware ADHD adviseer ik een aangepast traject te volgen. Verder kan iedereen de training doen. De training wordt gegeven in een veilige omgeving waar je niets fout kunt doen. Het gaat om jou en jouw ervaring. Geen ervaring is verkeerd.

Waar gaat de training over?

Voor mij is het een training over tolerantie, geduld en compassie met jezelf. Je leert je eigen automatische patronen herkennen waardoor je vaak onbewust onrust in je hoofd van krijgt. Deze patronen kunnen jaren geleden zijn ontstaan en zo gewoon zijn dat je niet eens meer merkt dat daar de oorzaak van je stress ligt. Met meditatie oefeningen, gemakkelijke yoga bewegingen en ook door het uitwisselen van ervaringen leer je deze patronen te herkennen en te veranderen. Je kunt in de training helemaal jezelf zijn. Wil je niet praten, praat je niet. Niets is verkeerd.

Het resultaat na de training

Aan het einde van de training ervaren deelnemers meer rust in het hoofd en zijn ze vriendelijker voor zichzelf geworden. Sommige slapen en voelen zich beter. Ze hebben geleerd dat ze in staat zijn de stress die ze ervaren te managen. Fantastisch toch!

Vergoeding door zorgverzekeraar mogelijk

Wil jij ook leren je hoe je meer rust in je hoofd kunt krijgen? Meld je dan aan voor de eerstvolgende groepstrainingen. Misschien heb je zelfs een aanvullende verzekering en zit daar ook een budget voor de mindfulness training in. Dat is dan mooi want ik ben categorie 1 trainer waardoor de zorgverzekeraar de training dan vergoed.

Op maandag 10 en donderdag 20 september start ik weer met de groepstrainingen. Wees er op tijd bij want ik werk met kleine groepen. Vol = Vol. Voor maandag 10 september zijn er nog maar drie plekken.

Met hartelijke groet,

Raymond Wiggers