Mindfulness & Compassie Centrum Arnhem

Wees vriendelijk voor je geest.

Verminder je stress. Verhoog je weerstand. Word gelukkiger. Het begint allemaal met een paar minuten aandachtig zijn per dag.

Compassie training direct na lockdown. Geef je nu al op. 

smile

Raymond

Direct na Lockdown start de training “meer compassie in je leven” . De Basis Mindfulness training staat gepland voor 30 maart.  Aanmelden voor beide trainingen kan. In verband met de 1,5 meter samenleving zijn de groepen klein. Mail naar info@sesara.nl voor meer informatie. 

” Geen zweverig gedoe. Professioneel, vakbekwaam en ervaren”

Categorie 1 trainer    Compassie training  Registratie Kabiz

Zo vrolijk en relaxed als Charlie

Charlie als inspiratie

Onze labrador Charlie is een stabiele, werklustige en rustige hond met een uitermate vriendelijk en open karakter. Hij voelt mee als je verdrietig bent en leeft in het moment. Charlie is de inspiratiebron voor mijn trainingen en de aanleiding om Sesara Mindfulness & Compassie Centrum op te richten.

Jaren geleden verlangde ik naar meer rust in mijn leven. Ik had veel stress klachten en wilde deze verminderen. Ik ben toen mindfulness en andere meditatietechnieken gaan beoefenen. Daardoor werd ik milder en vriendelijker naar mijzelf, en anderen. Ze helpen mij om te gaan met de spannende, lastige en soms pijnvolle momenten in mijn leven. Ik heb nu meer rust en ervaar mee vreugde. Ik voel mij beter, meer relaxed en gezonder.

MBSR en MBCL

De Mindfulness Based Stress Recuction training (MBSR) heeft mij geleerd bewust, niet oordelend en met mildheid aanwezig te zijn bij het leven zoals het zich op dat moment aan mij voordoet. De training leerde mij anders met mijn burn-out en stress symptomen om te gaan door mijn kalmeringssysteem te voeden.  Het programma is voor iedereen toegankelijk.

De compassie training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) heeft mijn oefeningen verdieping gegeven en ervoor gezorgd dat de kwaliteiten van (zelf)compassie meer tot bloei zijn gekomen. De training in meer compassie is een mooi vervolg op de basis training als je verder wilt gaan, en de helende werking van compassie naar jezelf en anderen wilt ervaren.

Voor beide trainingen ben is Sesara geaccrediteerd.

Alle programma’s zijn zonder enige vorm van religie. Er is ruimte voor de persoonlijke ervaring, het eigen verhaal. Oud deelnemers weten ook dat humor een belangrijke plaats in mijn trainingen heeft. Lachen is gezond!  Bel of mail gerust voor meer informatie.

VMBN Categorie 1 geaccrediteerd

Charlie
Stress verminderen

Incompany- en Privé Training

 ‘ Professionele aanpak en de sfeer was tegelijkertijd ongedwongen en veilig. Er is bij de meeste deelnemers een proces op gang gebracht wat naast de individuele ontwikkeling, ons als organisatie ook zeker verder gaat helpen! Dank Raymond! ‘

Thorwald Veneberg, directeur KNWU

Trainingen voor bedrijven

SESARA biedt ook incompany en privé trajecten aan. Incompany en privé kan op locatie waardoor deelnemers in hun vertrouwde omgeving zijn en er niet gereisd hoeft te worden. Bij incompany wordt extra aandacht besteed aan de veilige omgeving. Belangrijk is dat iedere deelnemer zich veilig voelt. Onder andere wordt de techniek “geweldloze communicatie” daarvoor gebruikt. De training levert soms persoonlijke ervaringen op die men niet altijd in een groep wilt delen, en dat is prima. Deelnemers wordt de mogelijkheid geboden om via telefonische consulten hun belemmeringen die ze in de training tegen komen te bespreken.

Evidenced Based

Wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat de 8-weekse mindfulnesstraining bijdraagt aan minder stress op de werkvloer en dat het positieve processen in werking zet. Deelnemers die de training hebben gevolgd staan meer in hun kracht en zijn beter in staat voor zichzelf te zorgen. Ze kennen hun eigen grenzen beter en hebben geleerd deze meer te respecteren. Ze worden een meer waardevolle medewerker.

De privé trajecten zijn uitermate geschikt als er specifieke klachten of wensen zijn.

De trainingen voldoen aan de kwaliteitsnormen van VMBN (beroepsvereniging).

VMBN Categorie 1 geaccrediteerd.