Mindfulness &
Meditatie | Arnhem

Mindfulness leer je bij Sesara. Jezelf trainen om te stoppen, te kalmeren, te rusten en te genezen. Wetenschappelijk onderbouwd en vaak opgenomen in het aanvullend verzekerd pakket als vergoeding. Een praktische en toepasbare training over mildheid en compassie.

Startdata nieuwe groepstrainingen maandag 13 en dinsdag 14 januari (nog 2 plekken!) 2020. Schrijf tijdig in. Oefenochtend zondag 15 december, voor iedereen toegankelijk!

Trainingen / activiteiten

  • Zo 15 december oefenochtend
  • Ma 13 januari Groep
  • Di 14 januari Groep (nog 2 plekken)
  • Individueel ieder moment

” Geen zweverig gedoe. Professioneel, vakbekwaam, ervaren en betrouwbaar”

Mindful met Charlie

Charlie, onze labrador, is een inspiratiebron voor mijn trainingen. Charlie is immer vriendelijk, vrolijk, leeft in het moment en kan van het één op andere moment alles loslaten. Elke dag kennen we stress op het werk, privé, hebben we financiële zorgen en voelen we ons onzeker over het leven. We verlangen naar meer rust maar weten dit niet te realiseren. Het probleem is vaak  niet de stressbron, maar hoe we erop reageren. Zelf ben ik door diverse leraren in contact gekomen met de kracht van Oosterse psychologie en meditatietechnieken. Mijn opgedane ervaringen gebruik ik in mijn trainingen en combineer deze met de moderne Westerse psychologie. Door deze benadering wordt de 8-weekse Mindfulnesstraining (MBSR) nog effectiever. De oefeningen zijn gericht om meer in vrede met onszelf en onze reacties te leven. Stoppen, het kalmeringssysteem voeden en daar in rusten werkt genezend. Het helpt bij spanningen en vervelende momenten die we beleven. Het bijzondere aan mindfulness is dat iedereen het kan leren toe te passen.

Je kunt trainen om van de “doe-modus” naar de “zijn-modus” te gaan door meer vriendelijkheid, geduld, en mildheid naar jezelf te ontwikkelen. Dit helpt je bij klachten als stress, burn-out, chronische pijnen, sombere gedachten en piekeren. Mijn deelnemers zijn het bewijs dat het kan. Lees de klantenbeoordelingen. Ze hebben geleerd hoe ze hun eigen kwaliteiten in kunnen zetten voor een kwalitatief beter leven.

Er zijn trainingen, terugkomdagen en stilte ochtenden waaraan iedereen kan deelnemen.

De training is laagdrempelig, vooral niet zweverig en zonder enige vorm van religie. Iedereen kan in de training zichzelf zijn. Er zijn geen verplichtingen. Er is veel ruimte voor de eigen ervaring, het eigen verhaal en humor. Bel of mail gerust voor meer informatie.

VMBN Categerie 1 geaccrediteerd

Mindfulness trainer Raymond

Incompany- en Privé Training

 ‘ Professionele aanpak en de sfeer was tegelijkertijd ongedwongen en veilig. Er is bij de meeste deelnemers een proces op gang gebracht wat naast de individuele ontwikkeling, ons als organisatie ook zeker verder gaat helpen! Dank Raymond! ‘

Thorwald Veneberg, directeur KNWU

SESARA biedt ook incompany en privé trajecten aan. Incompany en privé kan op locatie waardoor deelnemers in hun vertrouwde omgeving zijn en er niet gereisd hoeft te worden. Bij incompany wordt extra aandacht besteed aan de veilige omgeving. Belangrijk is dat iedere deelnemer zich veilig voelt. Onder andere wordt de techniek “geweldloze communicatie” daarvoor gebruikt. De training levert soms persoonlijke ervaringen op die men niet altijd in een groep wilt delen, en dat is prima. Deelnemers wordt de mogelijkheid geboden om via telefonische consulten hun belemmeringen die ze in de training tegen komen te bespreken.

Wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat de 8-weekse mindfulnesstraining bijdraagt aan minder stress op de werkvloer en dat het positieve processen in werking zet. Deelnemers die de training hebben gevolgd staan meer in hun kracht en zijn beter in staat voor zichzelf te zorgen. Ze kennen hun eigen grenzen beter en hebben geleerd deze meer te respecteren. Ze worden een meer waardevolle medewerker.

De privé trajecten zijn uitermate geschikt als er specifieke klachten of wensen zijn.

De trainingen voldoen aan de kwaliteitsnormen van VMBN (beroepsvereniging).

VMBN Categorie 1 geaccrediteerd.