Mindfulness &
Compassie | Arnhem

De erkende training voor rust en ontspanning: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

De vervolgtraining om gezonder om te gaan met pijn, stress en lijden: Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)

Wil je meer geestelijke rust in deze ingewikkelde Corona tijd? Dat kan je trainen. Op 10 November start er een nieuwe groepstraining MBSR.

Planning trainingen

  • Individueel ieder moment
  • 18 oktober oefenochtend
  • 10 november Basis Mindfulness

” Geen zweverig gedoe. Professioneel, vakbekwaam, ervaren en betrouwbaar”

Zo vrolijk als Charlie

Onze labrador Charlie is een stabiele, werklustige en rustige hond met een uitermate vriendelijk en open karakter. Hij voelt mee als je verdrietig bent en heeft de kwaliteit om in het moment te leven. Charlie is de inspiratiebron voor mijn trainingen.

Alweer jaren geleden verlangde ik naar meer rust in mijn hoofd en in mijn leven. Om van mijn stress, onzekerheden en angsten af te komen ben ik mindfulness en andere meditatietechnieken gaan verkennen. De oefeningen leerde mij milder en vriendelijker met mijzelf om te gaan. Ze helpen mij gelijkmoediger om te gaan met de spannende, lastige en soms pijnvolle momenten in mijn leven. Ik ervaar daardoor meer rust en vreugde. Ik voel mij nu beter en gezonder.

De Mindfulness Based Stress Recuction training (MBSR) heeft mij geleerd bewust, niet oordelend en met mildheid aanwezig te zijn bij het leven zoals zich op dat moment aan mij voordoet. Stoppen, het kalmeringssysteem voeden en daar in rusten werkt helend en genezend. Onderzoek wijst uit dat mindfulness helpt bij klachten zoals stress, burn-out, chronische pijnen, sombere gedachten en piekeren. Begrijpelijk dat veel zorgverzekeraars de MBSR training inmiddels vergoeden. Kijk op www.zorgwijzer.nl  Het prettige is dat iedereen kan leren mindfulness toe te passen. Het programma is voor iedereen toegankelijk.

De compassie training Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) heeft mijn mindfulness oefeningen verdieping gegeven en ervoor gezorgd de kwaliteiten van compassie meer tot bloei zijn gekomen. De compassietraining is een mooi vervolg op het MBSR programma als je verder wilt gaan om de helende werking van mindfulness verder te ontwikkelen in meer compassie naar jezelf en ook naar anderen.

Voor beide trainingen ben ik geaccrediteerd. Ook organiseer ik terugkomdagen en stilte ochtenden waaraan iedereen kan deelnemen.

De trainingen zijn vooral niet zweverig en zonder enige vorm van religie. Iedereen kan in de training zichzelf zijn. Er is veel ruimte voor de persoonlijke ervaring, het eigen verhaal. Oud deelnemers weten ook dat humor een belangrijke plaats in mijn trainingen heeft. Lachen is gezond!  Bel of mail gerust voor meer informatie.

VMBN Categorie 1 geaccrediteerd

mindfulness trainer raymond en mindful hond charlie

Incompany- en Privé Training

 ‘ Professionele aanpak en de sfeer was tegelijkertijd ongedwongen en veilig. Er is bij de meeste deelnemers een proces op gang gebracht wat naast de individuele ontwikkeling, ons als organisatie ook zeker verder gaat helpen! Dank Raymond! ‘

Thorwald Veneberg, directeur KNWU

SESARA biedt ook incompany en privé trajecten aan. Incompany en privé kan op locatie waardoor deelnemers in hun vertrouwde omgeving zijn en er niet gereisd hoeft te worden. Bij incompany wordt extra aandacht besteed aan de veilige omgeving. Belangrijk is dat iedere deelnemer zich veilig voelt. Onder andere wordt de techniek “geweldloze communicatie” daarvoor gebruikt. De training levert soms persoonlijke ervaringen op die men niet altijd in een groep wilt delen, en dat is prima. Deelnemers wordt de mogelijkheid geboden om via telefonische consulten hun belemmeringen die ze in de training tegen komen te bespreken.

Wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat de 8-weekse mindfulnesstraining bijdraagt aan minder stress op de werkvloer en dat het positieve processen in werking zet. Deelnemers die de training hebben gevolgd staan meer in hun kracht en zijn beter in staat voor zichzelf te zorgen. Ze kennen hun eigen grenzen beter en hebben geleerd deze meer te respecteren. Ze worden een meer waardevolle medewerker.

De privé trajecten zijn uitermate geschikt als er specifieke klachten of wensen zijn.

De trainingen voldoen aan de kwaliteitsnormen van VMBN (beroepsvereniging).

VMBN Categorie 1 geaccrediteerd.