Mindfulness &
Meditatie | Arnhem

De officiële, erkende en betrouwbare training tegen stress en burn-out. Een training over stoppen met piekeren, omgaan met (negatieve) gedachten, rust in je hoofd, beter slapen, vriendelijkheid en geduld met jezelf. Praktisch en toepasbaar.

Wetenschappelijk onderbouwd en vergoed door zorgverzekeraars (aanvullende polis).

Nieuwe groep start op dinsdagavond 7 mei in Arnhem (nog maar 4 plekken). Meld je alvast aan ivm kleine groepen!

De training krijgt een hoge waardering van de deelnemers!

07mei

Mindfulnesstraining dinsdag 7 mei Arnhem voor rust in je hoofd

dinsdag,
Geen evenementen gevonden!

” Geen zweverig gedoe. Professioneel, vakbekwaam en betrouwbaar”

Mindful met Charlie

Onze hond Charlie is mijn inspiratiebron voor mijn trainingen. Charlie is altijd vriendelijk en vrolijk. Hij leeft in het moment en kan van het één op andere moment alles loslaten. Het probleem is niet de stress, maar hoe onze geest erop reageert. Zo’n 2500 jaar geleden werd dit al onderkend in het verre Oosten. In mijn trainingen combineer ik de Oosterse psychologie met de Westerse psychologie. Gebaseerd op mijn eigen ervaringen met verschillende meditatietechnieken geef ik meditaties in mijn training die gericht zijn op het stoppen met piekeren, het vergroten van zelfcompassie en het leren omgaan met (negatieve) gedachten. Mijn kennis en ervaring met deze eeuwenoude oefeningen voeg ik toe aan mijn trainingen waardoor ze een extra dimensie krijgen. Dit zonder afbreuk te doen aan de officiële 8-weekse MBSR mindfulnesstraining.

Trainen in hoe je van de doe-modus naar de zijn-modus kunt gaan door vriendelijkheid, geduld en acceptie zijn aspecten die centraal staan in het oplossen van klachten als stress, burn-out, chronische pijnen, sombere gedachten en ook hooggevoeligheid. Je eigen geest leren begrijpen en je reacties bewust beïnvloeden is niet altijd makkelijk. Dit kun je wel trainen. Deelnemers ervaren na de training meer rust, voelen zich beter, kennen hun grenzen beter en zijn in staat zich meer te ontspannen. Ze hebben anders leren om te gaan met hun reacties op gedachten en piekeren daardoor minder. Ze slapen vaak beter en zijn meer in staat voor zichzelf te zorgen. Ze hebben geleerd hun eigen kwaliteiten in te zetten voor een meer ontspannen leven. Na de training zijn ze net zo vrolijk, ontspannen en mindful als Charlie!

Er zijn groepstrainingen, privé trajecten, incompany trainingen en regelmatig organiseer ik een oefenochtend op de zondag voor iedereen die mee wil doen.

Mijn trainingen zijn laagdrempelig, voor iedereen toegankelijk, vooral niet zweverig en zonder enige vorm van religie. Iedereen kan in de training zichzelf zijn. Er zijn geen verplichtingen. Belangrijk is dat er ook veel wordt gelachen! Lachen is namelijk heel gezond en helend!

VMBN Categerie 1 geaccrediteerd

Mindfulness trainer Raymond

Groeps- of Privé Training

SESARA biedt groeps-, privé en incompany trajecten aan. In alle trainingen staat het bewust worden van onze reacties die stress opleveren centraal. Door onze reacties en de geest te leren begrijpen wordt de weg geopend naar meer zelfcompassie, zelfredzaamheid en zelfzorg.

Wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat de 8-weekse mindfulnesstraining bijdraagt aan minder stress en dat het de kwaliteit van het leven verbetert. Deelnemers die de training hebben gevolgd staan meer in hun kracht en zijn beter in staat voor zichzelf te zorgen. Ze kennen hun eigen grenzen beter en hebben geleerd deze meer te respecteren.

Naast de reguliere mindfulness trainingen geef ik de training ook in aangepaste vorm als er specifieke klachten of wensen zijn.

Ik werk conform de kwaliteitsnormen van VMBN (beroepsvereniging).

VMBN Categorie 1 geaccrediteerd.