leren leven met het verleden mindfulness

Leren leven met het verleden

Posted by Sesara on with 0 Comment

Ik wil rust in mijn hoofd!

Iedere deelnemer van de 8-weekse mindfulness training heeft vaak een persoonlijke reden om mee te doen. Meestal vertellen deelnemers dat ze de training doen omdat ze meer rust in hun hoofd willen of dat ze van “iets” af willen dat ze verkrampt. Ze ervaren stress!

Onze automatische reacties

Reguliere therapie gaat vaak op zoek naar de oorzaken in het verleden om het dan een plaats in het “nu” te geven en dat is prima. Gebeurtenissen in het verleden kunnen ook automatisme veroorzaken waarvan we ons niet direct bewust van zijn. Mindfulness houdt zich bezig met onze automatische piloot en wat dit in het “nu” met ons doet. Deelnemers worden, via praktische oefeningen, gevraagd hun automatische piloot te onderzoeken en te kijken of deze ook invloed heeft op gebeurtenissen die hun stress nu veroorzaken. Door de mildheid en vriendelijkheid van de oefeningen ontdekken deelnemers vaak dat hun stress wordt veroorzaakt door (in het verleden) aangeleerde automatische reacties. Door hier meer bewust van te worden leren ze dat er ook andere keuzes gemaakt kunnen worden die minder stress opleveren.

Je bent niet de enige

Onze automatische piloot kan heel sterk en ongezond zijn. Heel vaak ligt de oorzaak in het verleden. Gaandeweg de training merk ik dat deelnemers ontdekken dat ze door bepaalde (vaak onprettige) gebeurtenissen in het verleden “nu” op een bepaalde manier reageren. Deze ontdekking kan soms emotioneel zijn maar werkt ook heel bevrijdend. In groepstrainingen is het fijn om te zien dat deelnemers de veiligheid voelen hun persoonlijke verhaal te delen en zich gehoord voelen. Het geeft ze het prettige gevoel dat ze niet de enige zijn.

Het perfecte recept

Als er traumatische gebeurtenissen zijn adviseer ik altijd ook de huisarts of een therapeut te raadplegen omdat de training daar niet voor is. Therapie met daarnaast mindfulness is wel het perfecte recept voor minder stress en een spoedig herstel van bijvoorbeeld een burn-out of sombere stemmingen. Steeds vaker worden deelnemers dan ook door de huis- of bedrijfsarts doorverwezen naar mijn training. Regelmatig zijn het ook deelnemers die gebukt gaan onder de stress op het werk. Ik ben dan ook een groot voorstander van preventie en vind dat iedere grotere onderneming een mindfulness trainer in dienst zou moeten hebben.

Ben je goed genoeg? Mijn verhaal.

Ben je goed genoeg?

Posted by Sesara on with 0 Comment

Je niet goed genoeg voelen

Tijdens trainingen heb ik vaak te maken met deelnemers die zichzelf niet goed genoeg voelen.
Een gevoel dat ze altijd beter moeten zijn, dat ze beter hun best moeten doen.

Eén van de verklaringen dat wij in het Westen vaak dit gevoel hebben wordt wel eens gezocht in de erfzonde.
De erfzonde geeft ons het gevoel dat we niet volmaakt zijn, dat we niet oké zijn. We moeten daarom heel erg ons best doen om een goed mens te worden.

Rode inkt

Zelf kan ik mij herinneren dat dit gevoel al op school werd aangewakkerd. In mijn tijd schreven we nog met inkt.
Ja, zo oud ben ik al. In mijn tafeltje zat een klein potje met blauwe inkt waarin je de pen kon dippen. Als je heel erg goed je best deed, en mooi schreef, werd je door de juf beloond.
Je mocht dan met rode inkt schrijven! Hoezeer ik mijn best ook deed nooit heb ik met rode inkt mogen schrijven. Mijn handschrift was niet mooi, niet goed genoeg.
Keer op keer zat ik als kind vol verwachting uit te kijken naar het moment dat ik met rode inkt mocht schrijven.
Helaas, het was nooit goed genoeg. Dat ik het mij nu herinner zegt iets.
Het is een diepgeworteld gevoel dat ik mijn best had gedaan maar het niet goed genoeg was. Dat ik niet goed genoeg was.

Je best doen is niet goed genoeg

Jaren later werd ik hier aan herinnerd omdat één van mijn kinderen nooit een stikker als beloning kreeg voor zijn inzet om mooi te schrijven.
Geloof mij, hij deed ontzettend zijn best maar het was volgens de juf niet goed genoeg.
Ik heb gepraat als brugman om haar te overtuigen dat je de inzet moet belonen en niet alleen het resultaat.
Geef dat kind een stikker! Helaas, ze bleef bij haar standpunt. Zijn handschrift was niet mooi en niet goed genoeg voor een stikker.

In mijn trainingen geef ik deelnemers mee dat ze goed genoeg zijn, dat ze oké zijn zoals ze zijn. Het lijkt zo logisch maar voor veel deelnemers is het een hele openbaring.

Mindfulness trainingen zijn van start gegaan in Arnhem

Mindfulness Training van start!

Posted by Sesara on with 0 Comment

Workshops Mindfulness Training

De kop is eraf! Met twee workshops ben ik afgelopen zaterdag 2 september mijn praktijk in o.a Mindfulness / MBSR trainingen in Arnhem begonnen.
Uiteraard best spannend om gasten te ontvangen in mijn eigen praktijk. Het was in één woord geweldig.
Twee leuke workshops gehouden over wat de mindfulness training is met enorm leuke deelnemers.

MBSR bij Arnhem Poli Zuid

Eén van de redenen dat ik een ruimte in Rijnstate Poli Zuid heb gehuurd, is dat ik de Mindfulness / MBSR training wil houden in de hoek waar deze thuis hoort.
Namelijk in de reguliere gezondheidszorg. Dat ik daardoor wat genoegen moest nemen met een wat beperkte ruimte was een keuze.
Ik wilde echter het statement afgeven dat de Mindfulness/MBSR training een aanvulling is op de reguliere gezondheidszorg.
Het moment dat de arts zegt; “U moet er maar mee leren leven” begint mijn werk. Want “het ermee leren leven” is soms moeilijker dan wordt gedacht.

Wat leer je tijdens de mindfulness training

De mindfulness training leert je te leven met het ongemak dat we allemaal ervaren maar dat voor sommige soms bijna ondraaglijk kan zijn.
Dit kan bijvoorbeeld pijn, stress, onrust en ook somberheid zijn. Het was heel fijn om te merken dat de oefeningen van de training exact doen waarvoor ze bedoeld zijn.
Ze leren je om te gaan met ongemak en het levert daarbij ook nog een gevoel van meer rust op. Fantastisch toch!

Maandag en dinsdag starten er twee groepen. De inschrijving voor de start op donderdag 21 september staat open! Ik hoop je te zien.