Beter omgaan met stress
Stress hoeft niet altijd problematisch te zijn. We ervaren allemaal stress, en stress heeft vaak ook een gezonde functie. Als er bijvoorbeeld gevaar dreigt dan helpt de stress ons te reageren. De volgende stress tips kunnen je helpen leren om te gaan met sspanningen;
Stress tips zijn;
- onderzoek bij jezelf waar je energie van krijgt en waar je energie ‘lekt’
- over je stress praten met iemand die je vertrouwt kan helpen
- zaken van je afschrijven kan het piekeren verminderen
- eet gezond en regelmatig
- beweeg voldoende en zorg voor ontspanning
- beloon jezelf als je een lastige periode hebt gehad
- spreek met positieve zinnen naar jezelf
- zorg goed voor jezelf!
- doe mindfulness oefeningen, bijvoorbeeld de 3 minuten ademruimte
In een mindfulness training krijg je verschillende oefeningen aangerijkt. We doen stil zitten, lichte yoga oefeningen en we verkennen samen, middels oefeningen, waarvan we stress krijgen. Aan het einde van de training heb je een pallet aan oefeningen gekregen waaruit je kunt kiezen. Zo kan iedereen uiteindelijk de oefeningen in het dagelijks leven doen die bij hem of haar past.
Blijf je toch last houden van aanhoudende stress klachten neem dan contact op met de huisarts. Je huisarts kent ook de 8-weekse mindfulness training. Dit is een training die je kan helpen je te leren ontspannen. Je kunt ook een korte stress test doen van de GGZ in Drenthe.
SESARA staat bekend om de laagdrempelige, niet ‘zweverige’ trainingen. De oefeningen zijn praktisch toe te passen. Je krijgt les van een professioneel categorie 1 trainer, erkend door zorgverzekeraars.
