Een Stress test doen
Wanneer je het vermoeden hebt dat je problematische stress hebt doe dan eens een korte stress test en stel je de volgende vragen:
- ben ik vaak gespannen
- kun je onverwachte gebeurtenissen moeilijker verdragen
- heb je de laatste tijd het gevoel dat je de controle verliest
- ben je de laatste tijd vaker nerveus en onrustig
- voel je jezelf te onzeker om je eigen problemen aan te pakken
- heb je vaak het gevoel dat dingen anders lopen dan je zou willen
- is alles je vaak te veel
- ben je vaker geëergerd, soms om niets
- ben je vaker boos dan normaal
- pieker je meer en slaap je slechter
- heb je het gevoel dat je niet meer kunt ontspannen
Als je merkt dat je bovenstaande vragen met ‘regelmatig’ of ‘vaak’ beantwoord dan kan het zijn dat je te maken hebt met langdurige stress. Langdurig onder stress staan levert veel mentale, fysieke en sociale klachten op. De GGZ van Drenthe heeft een goede test online staan die je kunt doen. Dit geeft een goede eerste indicatie. Het is altijd aan te raden om met een huisarts je klachten te bespreken.
De huisarts is ook bekend met de 8-weekse mindfulness training. Deze kan je helpen je stress klachten te reduceren. Het leert je beter om te gaan met spannende en stressvolle momenten.
SESARA staat bekend om de laagdrempelige, niet ‘zweverige’ trainingen. De training wordt gegeven door een professioneel categorie 1 trainer, erkend door zorgverzekeraars.
