Welke stress symptomen zijn er?
De symptomen van stress laten zich op velen vlakken zien. Er kunnen lichamelijke, mentale, sociale en cognitieve symptomen zijn. Voor iedereen kan het weer anders zijn.
Enkele symptomen zijn:
- Onregelmatige hartkloppingen
- sneller zweten
- trillen
- misselijkheid
- verhoogde bloeddruk
- hoofdpijnen
- algehele vermoeidheid
- angstig
- frustratie
- je onzeker voelen
- concentratieverlies
- veel piekeren
Wat ik ook vaak in mijn trainingen hoor zijn symptomen als:
- onregelmatig gaan eten
- overmatig gaan sporten
- meer gaan roken
- meer alcohol gaan drinken
In mijn werk als ‘stoppen met roken coach’ hoor ik vaak dat de sigaret voor even rust zorgt. Dat geldt ook voor alcohol en hoe vreemd het ook klinkt, ook voor sporten. Het werkt uiteindelijk verslavend, waar je ook je toevlucht in zoekt. Harder werken is er ook zo één. Alsof de stress daarmee weg gaat. We houden onszelf eigenlijk voor de gek, zo werkt ons brein nu eenmaal. We echter hebben ook een gedeelte in ons brein waarmee we mindful, of aandachtig kunnen zijn. Als we dit gedeelte van ons brein inzetten dan kunnen we ons eigen (ongezonde) gedrag opmerken en kiezen voor een ander, meer gezonder gedrag.
Voorkom dat je jezelf totaal uitput, zoek tijdig hulp en maak een afspraak met de huisarts. De huisarts kent ook de 8-weekse MBSR “Mindfulness Based Stress Reduction” training. Dit programma is ‘evidenced based’ en helpt bij stress klachten. Je kunt je brein inzetten om gezonder te reageren op lastige of stressvoile momenten. Ook jij! Stress hebben we allemaal, dit is gedeelde menselijkheid. Je kunt wel trainen er anders op te reageren en zo je stress klachten te verminderen.
SESARA staat bekend om haar laagdrempelige, niet ‘zweverige’ en praktische trainingen. De traingen zijn voor iedereen te doen. Je krijgt training van een professionele categorie 1 trainer. De training wordt erkend door zorgverzekeraars en wordt vaak vergoed vanuit het aanvullende verzekeringspakket. Controleer dit via deze link.
