Burn-out klachten en symptomen.
Stress kan burn-out klachten veroorzaken. Dat er stress in ons leven is kunnen we niet vermijden. Hoe we omgaan met stress wel. Langdurige stress lijden kan ervoor zorgen dat je helemaal opbrand. het woord burn-out komt daar vandaan. Je voelt je volledig uitgeput, leeg, opgebrand. Een burn-out kan iedereen overkomen. We hebben vaak de neiging om door te gaan en harder te gaan werken. We luisteren niet naar de signalen van ons lichaam.
- het concentratievermogen verslechterd
- in bed rust je niet meer uit
- piekeren is meer dan normaal
- je voelt je constant ‘aan’ staan
- er is een constant gevoel van onbehagen en onrust
- een kort lontje
- je voelt je niet begrepen
- sneller emotioneel
- alleen zijn is fijner
- toenemende mate zelfkritiek
Wanneer deelnemers streng of kritisch voor zichzelf zijn adviseer ik ze om compassioneel te ademen. Probeer maar eens.
Bespreek je klachten
Burn-out klachten kunnen lichamelijk, geestelijk en sociaal verstorend zijn. Bespreek je klachten altijd met je huisarts. Als jer huisarts adviseert om te rusten, doe dat dan! Neem daarvoor de tijd. Wanneer je weer ruimte voelt kan een 8-weekse mindfulness training je verder helpen bij je herstel. Met mindfulness, of anders gezegd een aandachtstraining, leer je veel over jezelf. Het kan zijn dat de burn-out mede een gevolg is van je reacties op stresssituaties. Wil je meer weten over burn-out kijk dan ook eens op de website van thuisarts.nl.
Denk je dat mindfulness je kan helpen neem dan contact op. SESARA staat bekend om haar niet ‘zweverige’ en praktisch toepasbare trainingen. Alle lessen worden door een professioneel opgeleide categorie 1 trainer, erkend door zorgverzekeraars gegeven.
